Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte forma girmek isteyenler tarafından spor ve diyet ikilisi çok önem arz etmekte, genel olarak kalori diyetleri ile yediğiniz kalori ve aldığınız kaloriyi hesaplayarak kilo vermek mümkündür. Bu yazımızda sizlere 1000 kalorilik diyet nasıl yapılır ve diyet listesi nasıl olmalıdır konuları hakkında bilgiler vereceğiz.
Öncelikle bu diyeti yapmadan önce yapmanız gereken husus günlük kaç kalori verebileceğinizdir. Bunu spor programları ile sağlayabilirsiniz, yani 1000 kalori alıp en azından 1100 kalori yaktıracak spor yapmanız gerekli ki kilo verebilesiniz.
1000 Kalorilik Diyet Listesi
Gelelim 1000 kalorilik diyet listesi nasıl yapılır konusuna, sizlere örnek bir liste paylaşacağım fakat baştan uyarayım lütfen bu listeyi kalp rahatsızlığı olanlar, kalp pili olanlar, yüksek ve alçak tansiyon hastaları, solunum rahatsızlığı olanlar ve hamileler yapmasın. Gelelim 1000 kalorilik diyet listesine;
Sabah Kahvaltısı (274 kalori);
- 1 bardak yoğurt
- Yarım çay bardağı yaban mersini
- 1 kaşık bal
- Yeşil soğan
- 5-6 tane badem
Ara öğün (90 kalori);
- 3 kaşık humus,
- Bir adet yeşil biberin yarısını tüketiyoruz.
Öğle Yemeği; (336 kalori);
- 2 tane kızarmış kepekli ekmek,
- Ton balıklı salata ve ayran (200 ml)
Ara öğün (48 kalori);
- Yarım çay fincanı ahududu tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği (450 kalori);
- Mantarlı kremalı tavuk sote
1000 Kalorilik Diyet Yaparken Dikkat Edilecek Hususlar
Günde 2 litreden az su tüketmeyin.
1000 kalorilik diyet yanında mutlaka bir spor yapın lakin spor yapamazsanız günlük yarım saat yürüyüş yapmaya çalışın.
Mümkün olduğu kadar yemeklerde zeytinyağı kullanmaya çalışın, Hindistan cevizi yağı da kullanabilirsiniz.
Yemeğe başlamadan önce mutlaka 1 bardak su için, sizi hem tok tutacaktır, hem de az yemenizi sağlayacaktır.
1000 kalorilik diyet listesi zor bir diyet listesidir, vücudunuz ilk başlarda sorun yaşayabilir, eğer çok fazla sorun yaşarsanız derhal 1000 kalorilik diyet listesini bırakmanız önerilir, sağlık sorunları yaşarsanız farklı bir diyet seçebilirsiniz. Aşağıda ki linkten bir çok diyet listesine ve zayıflama ile ilgili püf noktalara ulaşabilirsiniz.
