Hamilelikte Mide Bulantısı Önlemenin Doğal Yolları
Hamilelik döneminde mide bulantısının özellikle ilk aylarda görüldüğünü görüyoruz. Bu durum gebelik sürecinin gün geçtikçe daha zor hale gelmesine sebep olmaktadır. Mide bulantısına ne iyi gelir? Sorusu da bu yüzden özellikle hamile kadınlar tarafından çok fazla sorulmaktadır.
Hamilelikte mide bulantısının gebeliğin ilk üç ayı boyunca görüldüğünü görüyoruz. Bazı kadınların hiç yaşamadığı mide bulantısı bazı kadınlar için artık katlanılamaz boyutlara gelebilmektedir. Bu mide bulantısı genellikle sabah saatlerinde olduğu için tıp literatüründe “sabah bulantısı” şeklinde de görülmektedir.
Hamilelikte Neden Mide Bulantısı Oluşur?
Hamilelikte mide bulantısı ve kusmanın sebepleri şu şekildedir:
-Çok güçlü ve etkili bir şekilde gelen kokular,
-Midenin uzun süre boş kalması ve düşük kan şekeri,
-Çok fazla yağlı gıda tüketimi,
-Hamilelikten dolayı sindirim sisteminde yaşanan değişimler,
-Şekerli ve tatlı gıdaların yüksek miktarda tüketilmesi,
-yorgunluk,
-Stres,
-Vitamin ve mineral eksiklikleri,
-Hamilelikten dolayı oluşan kafa karışıklıkları,
-Yeteri miktarda hareket etmeme,
-Kabızlık.
Gebelik döneminde mide bulantıları genellikle 12 hafta sürer. Eğer mide bulantınız bu sürecin üzerinde sürüyorsa bir hekime gözükmelisiniz. Bu sağlık sorunlarından veya duygusal endişelerden oluşabilir.
Mide Bulantısıyla Başa Çıkma Yöntemleri
Hamilelik bulantısına doğal çözümler hamilelik sürecinde mide bulantınızı minimuma indirmeye yardımcı olur. Hamilelik sürecinde mide bulantısı yaşamak istemeyen kadınlar ilk olarak çok güçlü kokulardan uzak durmalıdır. Parfüm ya da yemek kokuları uzak durmanız gereken konular arasındadır. Özellikle sizi rahatsız edecek kokulara yakın olmamalısınız.
Kısıtlı hareket etmekte gebelikte mide bulantısına sebep olabilmektedir. Gün içerisinde mutlaka 15 ile 20 dakika arasında Açıkhava da yürüyüş yapmalısınız. Bu şekilde mide bulantınız büyük oranda azalacaktır.
Evde veya işyerinde çalıştığınız sırada mutlaka birisinden yardım etmelisiniz. Bu dönemde yardım istemekten kaçınmamanız gerekiyor. İşyerinizdeki işlerinizin bitmesi ve evdeki işlerinizin yerine getirilmesi için bazen birisinin yardım etmesi şarttır. Hamilelik sürecinde bulunduğunuz dönemle ilgili kafa karışıklıkları yaşamanız mide bulantınızın artmasına sebep olacaktır. Hamile kalmak için uzun süre tedavi gören ve büyük uğraş veren kadınların bile ilk üç ay mide bulantıları yaşadığını görebiliyoruz. Eğer bu durumda olduğunuz için suçluluk duyuyorsanız bir terapiste gitmelisiniz.
Gebelik bulantısına iyi gelen besinler arasında tavuk suyu çorbası, çubuk kraker ve sebze çubukları gibi hafif besinler yer almaktadır. Aynı zamanda elma, muz ve badem bulantılarınızın geçmesine yardımcı olacaktır. Öğünleriniz hafif besinlerden oluşmalı ve sık bir şekilde yemelisiniz.
Kaynak : Sağlıklı Beslenme Sitesi
