Ispanağın Faydaları, Ispanağın Sağlık Açısından Önemi
Ispanak salatalarda, makarnalarda hatta içeceklerde bile kullanılıyor olması ile çok yönlü bir sebzedir. Yiyeceklerinizde ıspanak kullanarak hem menünüze çeşitlilik sağlayabilir hem de ıspanağın sağlığa olan faydalarından yararlanabilirsiniz.
Ispanak A, B1 ve B2, C, K vitaminleri, demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve çinko açısından oldukça zengin bir sebzedir. Omega 3 yağ asitleri içeriği ile de zengin olan ıspanak, düşük miktarda kalori değerlerine sahiptir. Bununla birlikte ıspanak, yüksek oranda lif ve antioksidanlar içerir.
Ispanağın Faydaları
Kansızlık
Ispanak, yüksek demir içeriği ile vücudun kansızlığa karşı olan mücadelesine ve kan hücrelerinin normal üretim sürecinin sürdürülebilirliğine katkıda bulunur; böylece anemi diğer adıyla kansızlık riskinin azaltılmasına yardımcı olur.
Antioksidanlar ve Hücre Hasarı
İçerdiği yüksek miktardaki antioksidanlar ile vücutta serbest radikallerin nedeni ile oluşan oksidasyonun ve hücre hasarının normal önlenme sürecine ve işleyişine katkıda bulunur.
İskelet Sistemi
Ispanak, iskelet sistemine de fayda sağlar. K vitamini, magnezyum ve kalsiyum bakımından zengin olduğu için iskelet sisteminin, kemik gelişiminin ve onarımının normal işlevlerini yerine getirmesine katkıda bulunur.
Kalp ve Damar Sağlığı
Nitrik oksit kan damarlarının genişlemesini sağlayarak kan akımını artıran ve tansiyonu önleyen, vücutta bulunan son derece önemli bir moleküldür. Ispanak vücuttaki nitrik oksit üretimini tetikleyen nitratlar açısından zengindir. Böylece ıspanak, kalp ve damar sağlığının normal işleyişine katkıda bulunur.
Beyin
Ispanak içerdiği flavonoidler, potasyum ve karotenler ile beyin ve sinir sisteminin normal bir şekilde işlevlerini sürdürebilmesine yardımcı olur.
Saçlar ve Cilt Sağlığı
A vitamini cildin ve saçların canlılığını ve parlaklığını koruyabilmesine katkıda bulunur. Ispanak A vitamini açısından oldukça zengin bir sebzedir.
Kilo, Metabolizma ve Omega 3
Ispanak omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Ancak, düşük kalori değerlerine sahiptir. Bununla birlikte, yüksek miktardaki lif içeriği midedeki besinlerin daha çok su çekmesini sağlar; böylece kilo kontrolüne, tok hissetmenize ve eğer kabızlık problemleri yaşıyorsanız dışkının yumuşatılma süreçlerinin doğal işleyişine katkıda bulunur. Omega 3 eksikliği problemleri yaşıyorsanız https://www.orzax.com/ aracılığı ile omega 3 çeşitlerinden faydalanabilirsiniz.
