Kilo problemi yaşayan çoğu insanın merak ettiği konulardan biri ideal kilo oranın ne kadar olması gerektiğidir.
Bir bireyin kilo seviyesinin boy uzunluğunun karesine bölünme işlemine ideal kilo denilmektedir. Bulunan oran 18,5 kilogram/ m2 ise kişi zayıf olarak açıklanır. Kişide elde edilen sonuç 18,5 ila 24,9 kilogram/m2 aralığındaysa normal kilolu, 21 kilogram/m2 oranına sahipse kişi ideal kiloludur. İdeal kiloya sahip olmak psikolojik ve fizyolojik olarak en sağlıklı orandır. İdeal kiloda olmak isteyen kişilerin metabolizma hızlarını arttırmaları gerekir. Metabolizma hızını arttıran besinler ile beslenmek ideal kiloya ulaşma yöntemlerinden biridir. Kişi gün içinde dengeli ve yeterli bir oranda beslendiği zaman kilo veremeyebilir. Çünkü enerji alımıyla yakılan kalori eşit oranda olmamalıdır. Kilo verebilmek için yakılan kalorinin alınan besinden fazla olması gerekir. Birey kilo verebilmek için gün içinde yaktığı kalori miktarından daha az oranda yemesi uygun olur.
Boya göre ideal kilo
İdeal kiloyu bulma aşamasında https://kadinloji.com/ web sitesindeki kilo boy endeksi adresinde yer alan kilo boy endeksi hesaplamanın anlamını bilmek önemlidir. Beden kitle indeksi hesaplama bireyin vücudunda bulunan yağ seviyesinin matematiksel olarak bulunan sonucuna denir. Yani kişinin boy oranından ideal kilosunun bulunmasıdır. Boya oranına göre ideal kiloyu hesaplayabilmek için formül kullanılmaktadır. Vücut kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüz zaman ideal kilonuzu bulabilirsiniz.
İdeal kilo hesaplama sonuçları
- İdeal kilo hesaplama işlemi yapıldığında belirli sonuçlar meydana gelir. Bu sonuçlara bakıldığı zaman BMi değeri erkekte 20.7 seviyesinin altında olduğu zaman kişi zayıftır. Kadın 20.7 oranının altındaysa zayıf bir kişi olarak tanımlanmaktadır.
- Normal kilo seviyesinin üzerinde olan kişilere şişman denilebilir. Yani bmi değeri erkek 26.5 oranının üzerinde olduğunda kişi şişman kabul edilir. Kadın ise 25.9 oranının üzerindeyse şişmandır.
- Beden kitle indeksi hesaplama sonucunda kişinin boyu ve yaşına göre çıkan kilo sonucu dengeliyse normal kiloda olduğu anlamına gelir.
- İdeal kilodan fazla olan insanlar kilolu olarak tanımlanır. Kilolu olma seviyesi erkeklerde 31.2 oranı sınırdır. Kadınlardaki oransa 32.3 bmi sınırı olarak belirtilir.
- Kilo oranı çok fazla olan kişi obezdir. Normalden çok fazla şişman olan kişilerin sağlık sorunları da fazladır. Kilo problemi birçok hastalığın yaratıcısı olarak bilinir. Her insan dış görünüş olarak uygun kiloda görünmek ve istediği kıyafeti giymek ister. İdeal kilo sadece güzel görünmek için değil sağlık için de çok önemlidir. Hastalıkları en az seviyeye indirmek, rahat hareket etmek ve psikolojik olarak zinde olmak için ideal kiloda olmak çok önemlidir. İdeal kiloya inebilmenin en önemli yöntemi metabolizmayı hızlandırmaktır. Bunun için yapılması gereken en sağlıklı adım zayıflamaya karar vermek, ideal kilo hesaplama işlemi yaptırmak ve uzman diyetisyen ile çalışmaktır. Sağlıklı olmanın ilk kuralı ideal kiloya ulaşmaktır diyebiliriz.
Eğer kilo boy endeksi hakkında bilgi almak istiyorsanız ve nasıl hesaplanır diye merak ediyorsanız, güncel kadın sitesi https://kadinloji.com/ adresine girerek buradan hesaplama yapabilir ve sonuçlara göre geniş bilgiler edinebilirsiniz.
