Kilo Verdiren Lezzetli Tarifler
İnsanlar uzun süredir zayıflamak ve formda kalmak için çok çeşitli diyet listeleri oluşturmakta ve uygulamaktadır. Aslında birçok diyet listesinin başarısız olmasının kökeninde; uzun süre istediği her şeyi sınırsızca tüketen kişilerin, bir anda aç kalamayarak diyetlere devam etmemeleri yatmaktadır.
Aç Bırakmayan protein Diyeti
Ama özellikle son yıllarda; ismini herkesten çok sık duyduğumuz protein diyeti tüm bu olumsuzluklardan uzaktır ve diyet yapmayı zevkli bir hale getirmektedir. Protein diyetinde amaç; bize kilo aldıran ve sağlığımızın bozulmasını sağlayan kalitesiz karbonhidratlardan ve şekerden tamamen uzak kalmaktır. Protein ağırlıklı gıdaları istediğiniz kadar yiyebildiğiniz bu diyette; aç kalmak yoktur ve kişi belirli gıdalardan istediği kadar tüketebilir.
Bu protein diyetleri arasında tüm dünya da ve ülkemizde belki de en çok uygulanan ve memnun kalınan diyet; dukan diyetidir. Dukan diyeti nasıl yapılır? diyenlere ilk cevabımız bu diyetin dört aşamadan oluştuğudur. İlk aşamada sadece protein ağırlıklı besinler alınmaktadır; et, tavuk, balık, hindi, sakatat, yumurta, yağsız süt, yağsız peynir ve yağsız yoğurt vb… Dukan diyetinin ikinci aşamasında listeye sebze ve sebze yemekleri ekleyebilirsiniz. Bu diyeti daha çeşitli ve lezzetli hale getirecektir. Üçüncü aşama artık biraz daha çeşidi arttırıp listeye 1 öğün az şekerli bir meyve –muz, incir, üzüm, kavun gibi aşırı şekerli meyveler hariç- ve iki dilim ekmek ekleyebilirsiniz. Ve dördüncü aşamada; artık istediğiniz her şeyi istediğiniz ölçüde yiyebilirsiniz ama haftanın bir gününü mutlaka protein günü olarak geçirmeli ve asla bunun dışına çıkmamalısınız. Dukan diyetinde ki bu dördüncü aşama; tamamen kilo kontrolüne dayanmaktadır. Dukan diyetinin bir özelliği de; diyet boyunca vücudun karbonhidrat ihtiyacını karşılamak için yulaf kepeği yenmesidir. Yulaf kepeği diğer birçok ürüne göre çok daha kaliteli bir karbonhidrattır ve kilo aldırmaz. Ayrıca; su tutma özelliğinden dolayı kişiye tokluk verir. Bu diyet boyunca ayrıca bol su içmeli ve her gün 20 dakika yürüyüş yapmalısınız.
Yaptığınız diyet nasıl olursa olsun diyetinizi lezzetli, sağlıklı, doyurucu bir çorba ile şenlendirmek istiyorsanız size çok faydalı bir yağ yakan çorba tarifi önerebiliriz. Bu müthiş çorba için malzemeler; 1 adet küçük boy lahana, 4 adet kuru soğan, 2 adet domates, 2 adet yeşilbiber, 1 demet maydanoz. Tüm bu malzemeleri güzelce yıkayıp, küçük parçalar halinde doğrayıp üzerini iki parmak geçecek kadar su ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyip damak zevkinize göre pişirin. Sonra blenderden geçirerek ve ince kıyılmış maydanozlarla süsleyerek içebilirsiniz. Yağ yakan birçok çorba tarifini kendiniz sevdiğiniz sebzelerle oluşturabilir ve diyetinize eğlence katabilirsiniz. Bunun için kullanabileceğiniz yağ yakan sebzeleri; maydanoz, tüm yeşil yapraklı sebzeler, lahana, kabak, kuru soğan, biber, kereviz, brokoli vb. olarak sıralayabiliriz. Bu sebzelerle hem sağlıklı diyet öğünleri ve çorbalar hazırlayabilir hem de zevkle kilo verebilirsiniz. Yag yakan çorba tarifi için baglantıyı ziyaret edebilirsiniz; http://www.sagliklidiyetlistesi.com/2015/09/yag-yakan-corba-ile-zayiflayin.html
