KAHKAHA DEĞERLİ BİR BESİNDİR

Kahkaha değerli bir besindir

Oxford üniversitesi ve birçok bilim insanlarına göre kısacası kahkaha mutluluğa ve vücudumuzdaki dopamin serotonin oksitosin ve endorfin hormonlarını harekete geçiriyor. Peki bu muhteşem dörtlü bizde neleri değiştiriyor veya bu mutluluk hormonlarını harekete geçirmek için bizler neler yapabiliriz?  Dopamin dediğimiz hormon motivasyon için çalışır, örneğin hedef koyup o hedefe ulaşmak için yolculuk şeklinizdir. Hedefinize ulaştığınızda kendinizi kutlamayı unutmayın, bu kutlama dopamin seviyenizi oldukça yükseltecektir.  Serotonin, kendinizi değerli hissetmenizdir. Sizden bir tane daha yok bu dünya da. Oksitosin samimiyet demektir, güven ve sadakat buradan oluşur, basit bir örneği birine sarılmaktır, bu oksitosin akışını arttırır. Çok sık duyduğumuz endorfin ise ağrı ve strese karşı savaşan bir hormondur, yatıştırıcı görevi bulunmaktadır. Örneğin komik videolar izlemek endorfin seviyenizi yükseltip stres hormonlarınızı azaltır.   Biz, yaşam koçları da mutluluğun bir yolculuk olduğunun altını çizerek zihninize egzersiz yapmayı öğretir ve bu muhteşem dörtlünün ortaya çıkmasına sebep oluruz. Zihninizi neyle doldurursanız onunla büyürsünüz diye teşvik edip sizin yolculuğunuzda size ışık tutan insanlarız.

İşte tüm insanlara yakışan kahkaha atmanın faydaları:

5. Gülümsemek için 17 kas kullanılır ve gülerken kaslar gevşer, günde 10 dakika kahkaha atan bir kişinin yaklaşık 30 kalori yaktığı tahmin edilmekte
5. Araştırmalara göre gülmenin yüksek tansiyonu düşürdüğü tespit edilmiştir
5. Gülmek, İnsanlara güçlü bir özgüven ve mesaj taşır, bulaşıcıdır karşı tarafı da mutlaka gülümsetir
5. Hep birlikte gülmek ekip ruhunu canlandırır, insanlar arasında ‘biz’ duygusunu geliştirir ve üretimi böylelikle de verimi arttırır
6. Güzellik uzmanlarına göre gülümsemenin ve bol kahkaha atmanın yaşlanma sürecini yavaşlattığını tahmin ediliyor
5. Araştırmalara göre kahkaha atarken daha az acı hissediyoruz.
5. Güldüğümüzde stres hormonlarımız olumlu yönde değişir
5. Gülmek ciğerleri genişletir, vücuttaki kasları esnetir ve bu oksijen alımınızı destekler.

Bu liste daha uzayıp gidebilir, peki ya gülmek size neler katıyor? Sizi gülümseten, içinizi ısıtan size iyi gelen neler? Siz hangi durumlarda mutlu olursunuz? Her insanın bakış açısı farklıdır ama eminim herkesi gülümseten insanlar veya aktiviteler vardır etrafında: Eşimiz, çocuğumuz, ailemiz, çalışmak, insanlara yardım etmek, temizlik yapmak, kahvaltı yapmak, alışverişe çıkmak, kahve içmek, seyahat etmek gibi gibi... Bu satırları okurken bile bir gülümse içinizi ısıtan bir şeyler olmuştur. Bu yüzden hayal kurmak her zaman güzeldir ama fiziksel bir dünya da yaşıyoruz, eylem olmadan bir önem taşımıyorlar. Özellikle başarı tanımına dikkat etmek gerekir, sadece iş hayatına tanımlı olan bir başarı  sadece iş odaklı insan yapar. Hangi işle meşgul olursanız olun başarı huzurlu ve mutlu olabilmektir, kendimizi geliştirmek ve öğrenmektir.

Hayat hepimiz için zaman zaman zorlaşır ve monotonlaşır, rutinlerin olması iyidir aslında çünkü bizi ek efordan korur ama bu küçük zevkleri kaçırmamız anlamına gelmez, çünkü hayatta hiçbir şey aceleye gelmez. Hızlı kilo vermeyi hedeflersiniz ama başaramadığınızda üzülür ve motivasyonunuzu kaybederseniz. Emin ve yavaş adımlarla yürümek size bu yolculukta güzelliklerle karşılaştıracak ve farkındalık yaratacaktır.

Unutmayın güneş sıcaktır ve etrafını ısıtır, mutlu olmak için mutlu insanlar biriktirin etrafınızda hayat mücadelesi herkesin var ama önemli olan bu hayat mücadelesinde küçük şeylerden mutu olabilmek.

 Ayten Çandar Işık

Yaşam Koçu