KURBAN BAYRAMINDA BESLENMENİZE DİKKAT!

Kurban Bayramında beslenmenize dikkat!
Haber Merkezi

Özel Akhisar Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Ali Kıran Bilgilendiriyor;

Kurban Bayramında Beslenmenize Dikkat;
Aile bireylerinin bir arada olabileceği en güzel günlerdir bayramlar… Bu günlerde misafirler ağırlanır, akrabalar ziyaret edilir. Bu buluşmalar ikramsız olur mu?

Kurban bayramının en önemli özelliği; et yemekleri sunulan sofralar ve arkasından gelen tatlı ikramlarıdır.

Gelenekleri görmezden gelmek mümkün değildir; ancak geleneklere uygun beslenme programlarınızı oluşturabilir ve kendinize göre şekillendirebilirsiniz.

Kurban Etiyle İlgili Bilinmesi Gerekenler;

- Kırmızı et; doymuş yağ ve kolesterol içeriği en yüksek besindir.

- Kesildiği an itibariyle serttir ve sindirimi zor olduğundan mide-barsak hastalığı olan bireyler, tüketirken dikkat etmelidirler.

- Kurban eti kesildiği gibi tüketilmemelidir. Kesilip, birkaç gün buzdolabında bekletildikten sonra tüketilmesi, sindirim problemlerini ortadan kaldıracaktır.

Bayram İçin Beslenme Tüyoları;

- Su içmeyi unutmayın.

- Öğünlerinizi atlamayın, kesinlikle en az 4 öğün yapmaya çalışın.

- Yemek davetlerinizin öğününe göre, diğer öğünlerinizi hafif tutmaya çalışın.

- Akşam yemek saatlerinizi erken saatlere çekin.

- Gün içerisinde belirli saatleri kendinize ayırın ve egzersiz yapın.

- Etin yanında mutlaka salata veya yeşillik tüketmeye çalışın.

- Şerbetli tatlıların yerine sütlü veya meyveli tatlılar tercih edin.

- Bayram süresince sürekli yemek yemek, bağırsak hareketlerini bozacaktır; bu nedenle meyve ve bitki çayları tüketmeye özen gösterin.

Et Tüketimine Dikkat Etmesi Gerekenler;

- Obezler,

- Hipertansiyonu olanlar,

- Kalp-damar hastaları,

- Mide-bağırsak problemleri olanlar,

- Şeker hastaları,

- Yaşlılar

Bayram Ziyaretlerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler;

- Bayram ziyaretlerinde ölçünüzü bilin ve ikram edilen her şeyi yemeyin, seçici olun.

- Evden çıkmadan önce çıkacağınız saate yakın olan öğünü kesinlikle tüketin ve tok olarak evden çıkın.

- Çay ve kahve gibi kafein içeriği yüksek içecekler yerine maden suyu, su veya bitkisel çay tercih edebilirsiniz.

(Basın Bülteni)