ÖFKEYİ KONTROL ETMEK

Öfkeyi Kontrol Etmek

Yaşadığımız çağ modernite ve teknolojiyi bize sunsa da insan davranışı üzerinde bazı olumsuz etkilere de sebep olmaktadır. Özellikle şehir yaşamı, kalabalık insan topluluğu, trafik, iş hayatının stresi insanların genelde olumsuz duyguları kontrol etmelerinde sorunlar yaşamalarına denen olmaktadır. Örneğin büyük şehirlerde trafiğe çıkıp da güç aşırı öfke patlaması yaşamayan birini görmek artık çok zordur. Bunu büyük şehirlerdeki yaşamın hızla akıp gitmesinin sonucu oluşan sabırsızlıkla sorumlu tutabiliriz. Ancak tabii ki tek başına yeterli olmamaktadır. Kitleler birlikte bu şekilde hareket etseler de, kendimize dönüp baktığımızda bizde de öfkeyi kontrol etmek anlamında bazı şeylerin eksik olduğunu görebiliriz.

İlginizi çekebilir : Hayat koçu

İster iş hayatında, ister özel ilişkilerinizde, ister trafikte olsun, öfkenizin kontrolden çıktığını hissettiğinizde neler yapabilirsiniz? Bu soru önemlidir, çünkü öfkeyle söylenen bir söz veya yapılan bir hareket sonrasında büyük bir ihtimalle pişmanlık olarak size geri dönecektir. Bu gibi anlarda derin nefes almak herkes tarafından tavsiye edilir, zira işe yarayan bir yöntemdir. Rahat bir nefes alın, kendinize biraz zaman ayırın ve düşünmeye çalışın. İkinci konu ise öfkenin ket vurduğu iletişim. Gerçekten de insanlar öfkelendiklerinde iletişim sorunu yaşamaktadırlar. Hele ki iki tarafından öfkeli olduğu durumlarda, bir taraf durumu mantık süzgecinden geçirmezse, olayın sonu muhtemelen kötü biter. Bu yüzden öfkenizi doğru bir şekilde ifade etmeniz bile işleri kolaylaştırabilir.

İlginizi çekebilir : NLP Uzmanı

Diğer tüm olumsuz düşüncelerde olduğu gibi, bu olumsuz durumu zihninizden savuşturmanın en iyi yollarından biri spor yapmaktır. Koşmak, yürümek, yüzmek, şınav veya barfiks çekmek gibi fiziksel aktiviteler rahatlamanızı sağlayıcı etki gösterecektir. Açık havada yapacağınız bu gibi beden egzersizleri mutlu hissetmenize yol açar. Bunun dışında müzik dinlemek de algılarınızı açıcı bir etki gösterebilir. Aynı zamanda iş yerinde öfkelendiğinizde biraz mola verebilirsiniz. Bu şekilde belki öfkelenmenize yol açan nedenlere değil de çözümlere odaklanabilirsiniz.  Bir başka etkili yöntem ise sen yerine ben dilini kullanmaktır. Olumsuz durumları insanların üzerine yıkmak yerine kendi üzerinize de sorumluluk alabilirsiniz. Bu şekilde sorunların etkili bir biçimde çözüldüğünü göreceksiniz.

Daha fazlası için : https://www.gulustanaytuncoaching.com/tr/