ORUÇLUYKEN SUSAMAMAK İÇİN NE YAPMALI?

Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yapmalı?

Yılda bir ay Müslümanların oruç tuttukları ay olarak bilinen Ramazan’da susamak en önemli sorunlardan bir tanesidir. Özellikle Ramazan ayının yaza gelmesi ile birlikte, yüksek sıcaklıkta oruç tutanlar susama sorunu ile uğraşmaktadır. Oruçluyken susamamak için ne yapmalı? Sorusunu yöneltenlerin öncelikle yediklerine ve içtiklerine dikkat etmelerinde fayda vardır. Baharatlı ve aşırı sıcak yiyeceklerin tüketimi su ihtiyacını arttırır. Bu durum ise her gün oruç tutanların, sağlıklarının bozulmasına ve kendilerini kötü hissetmelerine neden olabilir.

Susatmayan Yiyecekler Tercih Edin

Oruçken susamamak için temel unsurlardan bir tanesi, daha hafif ve sağlıklı yiyecekler tüketmektir. Yaz aylarında oruç tutulması durumunda, aç kalınan sürede arttığından dolayı sağlıklı beslenmeye dikkat etmekte fayda vardır.

• Pek çok sebze ve meyve vücudun ihtiyaçlarını karşılayabilecek vitaminlere sahiptir.
• Baharatlı ve acılı yiyecekler yerine sebze tüketmek, su ihtiyacını da azaltır.
• Yine aynı şekilde tuz kullanımı da son derece önemlidir. Yemeklerde çok tuz kullanmak su ihtiyacını arttırır.
• Özellikle sahurda, hafif, susatmayan sağlıklı yiyecekler tüketenler, gün boyunca su isteklerinin azaldığını fark edebilirler.
• Fazla susatmayacak yiyeceklerin tüketilmesi mide sağlığı açısından da önemlidir.

Bu nedenle sahurda yemek yerine, kahvaltılık tüketmek, vücut sağlığı açısından önemlidir. İstanbulda sahurda yiyebileceğiniz balık restoranlarını http://fishistanbul.com/ sitesinde bulabilirsiniz.

İftar İle Sahur Arasında Sıvı Gıda Tüketimi

Oruçluyken susamamak için ne yapmalı? Araştırmasında olanların, iftardan sonra sıvı tüketimlerini de arttırmaları gerekir. İftar ise sahur arasında, aşırıya kaçmadan, su ve diğer içecekleri tüketenler, günlük ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

• Bu noktada arka arkaya su içmemeye ve mideyi şişirmeye dikkat etmek gerekir.
• Mide gün boyunca boş kaldığından dolayı çok fazla su içmek şişkinliğe ve rahatsızlığa sebep olabilir.
• Benzer problemleri yaşamamak adına iftardan sonra aralıklarla su içmekte fayda vardır.
• Yine yaz aylarında serinletecek gazsız içeceklerin tüketilmesi de önemlidir.
• Vücut su ihtiyacını düzenli olarak karşıladığında, susuzluk hissi de azalır.
• Yaz aylarında oruç tutanlar belirtilen unsurlara dikkat ettiklerinde, rahatsız olmadan 30 günü tamamlayabilirler.

Sulu meyvelerin tüketilmesi de susamamak için tercih edilebilecek yöntemlerden bir tanesidir.

Kaynak: http://akyarbalik.web.tr/