SAĞLIKLI KİLO VERME VE VÜCUT DENGESİ

Sağlıklı Kilo Verme ve Vücut Dengesi

 Dünya da her şeyde olduğu gibi vücudumuzda da bir denge vardır ve sağlıklı kalabilmemiz için bu dengeyi korumamız şarttır. Son yıllarda birçok kişiden ve beslenme uzmanlarından duyduğumuz zayıflama programlarından ve sağlıklı kalma yollarından biri olan alkali diyetin temelinde de bu denge unsuru yatmaktadır.

Alkali diyeti içinde tek bir kural vardır o da; kişinin kendi vücut pH’ına uygun şeyler yiyip içmesidir. Şöyle ki; dünya da bulunan her şeyin bir pH değeri vardır ve bu değer 0-14 arasında değişmektedir. 0-6 arası asidik, 7 nötr ve 8-14 arası ise baziktir. İnsan vücudu 7,4 pH değerindedir ve alkalidir. Sağlıklı kalmak isteyen kişiler bu değeri tutturmak zorundadır. Alkali diyette sadece bazik gıdalar tüketmeli ve günde 2,5 litre alkali su içmelisiniz. Alkali su yapmak içinse; 2,5 litre suya 2 yemek kaşığı İngiliz sodası veya karbonat eklemek yeterli olacaktır. Bu şekilde sadece yediklerinizin pH değerine dikkat ederek ve günde 2,5 litre alkali su içerek ayda 7-8 kilo verebilirsiniz. Alkali yiyecekler; tüm sebzeler, bütün baharatlar, domates, fındık, badem, muz, portakal, mandalina, üzüm, şeftali vb. sıralanabilir. Asidik yiyecekler ise; tüm hazır gıdalar et ve et ürünleri, süt ve süt ürünleri, şeker ve şekerli gıdalar, çay, kahve vb. olarak sıralanabilir. Alkali diyet aslında yapmak isteyen kişinin kolayca alışabileceği ve devam ettirebileceği bir diyettir. Alkali diyet yapan kişi kendini daha rahat ve hafif hissettikçe diyete devam etmek isteyecek ve bırakamayacaktır.

Dengem yerinde ama hızlı bir şekilde birkaç kilo vermek istiyorum diyorsanız; sizlere 2 farklı diyet önerimiz olacak. Birincisi; patates diyeti,  bu diyette; her öğün 2 adet haşlanmış patates, 1 kâse yoğurt ve 1 kâse salata yiyerek kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Tuz, şeker ve karbonhidrat alımı olmayan bu diyetin bir başka özelliği ise en fazla 3 gün yapılması ve haşlanmış patatesin 1 hafta da yavaş yavaş bırakılmasıdır. Ayrıca; bol su içmeli ve günde en az 1 saat güneş ışığında egzersiz yapmalısınız. Bu diyeti tekrar yapmak istediğinizde de aradan en az 3 ay geçmiş olması gerekmektedir. Patates diyeti son derece etkili ve sağlıklı bir sebzedir. Yüzde yetmişi su olan patates aynı zamanda çeşitli vitamin ve mineraller içermektedir.

İkinci diyetimiz; 5 günlük diyet listesi ise prensip yine vücuda asla tuz, şeker ve karbonhidrat almadan beslenmektir. Sabah sıkı bir kahvaltı yapabilir, öğlen ve akşam yemeklerinde bol sebze ile yenilebilecek ızgara veya haşlama bir et türü tercih edebilirsiniz. Öğünlerde yarım kâse yoğurt yemek, bol su içmek ve günlük yapılacak egzersizlerde kişiye diyetinde destek olacaktır. Diyete ulaşmak için ziyaret ediniz; http://www.sagliklidiyetlistesi.com/2015/12/5-gunluk-sok-diyet-listesi-ile-hizli.html