11 Nisan 2025
  • Manisa10°C▼
  • İzmir10°C

SIK KARIN KASLARINA SAHİP OLMAK İÇİN 10 ÖNERİ

Sık Karın Kaslarına Sahip Olmak İçin 10 Öneri 119

Karın kaslarına sahip olmak için egzersiz kadar beslenme de önemli. Peki, sıkı karın kası için nasıl beslenmelisiniz? İşte, 10 öneri!

Karın kasının %30’u egzersiz %70’i ise diyetle sağlanır, yani karın kası spor salonunda değil, mutfakta yapılır. Bu durumda mükemmel karın kaslarına sahip olmak için egzersiz yanında doğru beslenmek de çok önemlidir.

Mükemmel karın için ipuçları

1. Enerjiyi dengelemeyi öğrenin, yani ne kadar kalori aldığınızı ne kadar kalori yaktığınızla kıyaslayın.

Sık Karın Kaslarına Sahip Olmak İçin 10 Öneri 229

2. Öğün sıklığına dikkat edin ancak en önemlisi porsiyon kontrolü yapın. Günde 5-6 kez sık öğün yapıp hem daha az kalori alabilir hem de sürekli doygunluk hissi yaşarsınız.

Yükleniyor...