Protein Tozu Kas Yapmak İçin Gerçekten Gerekli Mi?
Kas hacmini artırmak isteyen sporcuların önemli kısmı protein tozu kullanır. Bu durum, kas yapmak ve kas hacmini artırmak için gerçekten protein tozunun gerekli olup olmadığının sorgulanmasına neden olur. Peki, protein tozu gerçekten kas yamak için gerekli mi? Gelin, bu sorunun cevabını birlikte arayalım.
Kasların Hacmi Nasıl Artar?
Kasların nasıl büyüdüğüne ve hacminin nasıl arttığına dair bilgi sahibi değilseniz, bu durum size son derece şaşırtıcı gelecektir. Düzenli olarak spor yapmak, ağırlık kaldırmak ve kasları zorlamak, kasların mikro ölçekte yırtılmasına ve zarar görmesine neden olur. Oluşan bu yırtıklar, vücut tarafından tamir edilir ve bu şekilde kas hacminde artış meydana gelir.
Peki, protein bu sürecin neresinde diye düşünüyor olabilirsiniz? Oluşan hasarların, mikro yırtıkların doldurulması için vücut, proteini kullanılır. Protein sayesinde yırtıklar tamir edildiği gibi dayanıklılığı ve mukavemeti de artar. İşte tüm bu süreç, kasların büyümesini sağlar.
Genel olarak özetleyecek olursak, çalıştırılan kaslar mikro ölçekte zarar görür ve bunlar protein ile tamir edilerek kas hacmi artırılır. Böylece kaslarda büyüme durumu yaşanır.
Kasların Onarımında Proteinin Rolü
Kas hacminin artması için kasların zorlanması ve mikro yırtıkların oluşması gerekir. Bunların onarımı içinse proteine ihtiyaç duyulur. Kısaca yeterli protein olmadan, kasların büyümesi gibi bir durum söz konusu değildir. Bu süreçte protein, olmazsa olmazlardan biri olarak ifade edilebilir.
Sağlıklı bir insan, enzim üretimi ve diğer yaşamsal faaliyetler için günlük minimum 20 gram civarında proteine ihtiyaç duyar. Bunu ise 100 gram civarında tavuk veya benzeri hayvansal gıdalar tüketerek alabilir. Ancak konu sporcular olduğunda durum değişir.
Sporcular, yaşamsal faaliyetleri için proteine ihtiyaç duydukları gibi, kas onarımı için de bu besine ciddi anlamda ihtiyaç duyarlar. Sporcuların proteine bu kadar fazla önem vermesi, beslenme programını buna göre düzenlemesi ve dışarıdan takviye almasının temelinde bu durum vardır.
Protein Tozlarıyla İlgili Bilinmesi Gerekenler
Protein tozları, sporcuların ihtiyaç duyduğu proteinleri almalarını sağlayan en önemli gıda takviyesidir. Ancak bu takviyenin ülkemizde kötü bir ünü olduğu da bir gerçektir. Gelişmiş ülkelere bakıldığında ise böyle bir algının olmadığı, hatta kullanımının son derece yaygın olduğu görülür. Öyle ki, market raflarında dahi bu ürünler yoğun şekilde yer kaplar. Yani talep oldukça fazladır.
Yoğun şekilde kullanılması, bu gıda takviyelerine dair farklı araştırmaların yapılmasına neden olmuştur. Ancak talimatlara uygun kullanılması durumunda, zararlı olduğuna dair herhangi bir sonuç elde edilmemiştir.
Protein tozlarının temel hammaddesi peynir altı sularıdır. Bunun haricinde süt içerisindeki proteinin özel yöntemlerle alınmasıyla da üretilir. Üretim aşamasında içerisine tatlandırıcı, renklendirici ve benzer gıda takviyeleri de eklenebilir. Bu haliyle raflarda bulunan sütlerden farksız bir üründür dahi denilebilir.
Protein tozlarının fiyatları, genel itibariyle biraz yüksektir. Bu durumun nedeni ise yerli firmaların desteklenmesi için ithal ürünlere uygulanan yüksek vergilerdir.
Protein Yerine Neden Protein Tozu Kullanılır?
Vücudunuz için gerekli proteini aldığınızda, dışarıdan protein tozu almanıza gerek olmaz. Ancak tüketilen gıdaların kalorisi, içerisindeki yağlar ve karbonhidratlar, bu durumu zorlaştırır. Sporcuların alması gereken proteini gıdalardan karşılamaya çalışması durumunda yağ ve karbonhidratı da, gıdaların içinde bulunması nedeniyle alacaktır. Bu ise diyetlerini ve kalori sınırlarını bozabilir.
Bahsedilen durumun yaşanmaması için takviye olarak protein tozları tercih edilir. Böylece whey kullanımı ile diyetinizi bozmadan, günlük sınırı aşmadan ihtiyacınız olan proteini alabilirsiniz.
Kaliteli ve Güvenilir Markaların Ürünleri Tercih Edilmeli
Ülkemizde bu ürünlere talep arttıkça bazı markalar maliyetleri düşürmek için kaliteden ödün vermeye başlamıştır. Protein oranı düşük ve içerisinde nişasta olan ürünler dahi vardır. Bu tür ürünler beklentileri karşılamayacağı gibi kas geliştirme sürecinize de zarar verecektir.
Son dönemlerde AloProtein güvencesiyle piyasaya çıkan NutriPure gibi yerli markalar hem kaliteli hem de rekabetçi fiyatlarıyla spor yapanlar tarafından sıklıkla tercih edilebilir duruma gelmeye başlamışlardır.
NutriPure ve diğer tüm markaların protein tozu çeşitleri için AloProtein.com resmi internet sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
