Sağlıklı kalmak için faydalı öneriler
*Her zaman kontrol edin:*
1. Kan basıncı
2. Kan şekeri
3. Trigliseritler
4. Kolesterol
5. Ürik asit
*Azaltın:*
1. Tuz
2. Şeker
3. Ağartılmış un
4. Süt ürünleri
5. İşlenmiş gıda
6. Bulyon küpleri
*Gıda ihtiyacı:*
1. Sebzeler
2. Baklagiller
3. Fasulye
4. Kuruyemiş
5. Yumurtalar
7. Meyveler
6. Soğuk sıkım yağ (Zeytin, Ceviz...)
*Unutmaya çalışman gereken üç şey:*
1. Yaşınız
2. Geçmişiniz
3. Şikayetleriniz
*Üç temel şey:*
1. Arkadaşların
3. Olumlu düşünceleriniz
4. Temiz ve içinde misafir eksik olmayan bir ev.
*Üç temel şey:*
1. Daima gülümseyin / gülün
2. Kendi hızınızda düzenli fiziksel aktivite yapın
3. Kilonuzu kontrol edin ve kontrol edin
*Sekiz temel şey:*
1. Su içmek için susayana kadar beklemeyin
3. Uyumak için uykunuzun gelmesini beklemeyin
4. Dinlenmek için yorulana kadar beklemeyin
5. Tıbbi muayene olmak için hastalanmayı beklemeyin
6. Tanrı'ya güvenmek için mucizeleri beklemeyin
7. Kendinize olan güveninizi asla kaybetmeyin
8. Pozitif kalın ve her zaman daha iyi bir yarın için umut edin...
Op.Dr.Zeki Kara 0532 2643880
